سلام

هر کسی بالاخره یه روز از این دنیای مجازی خسته میشه و میره دنبال کار و زندگیش توی دنیای واقعی. من هم می خوام برم دنبال کار و زندگیم از کامنت ها هم مشخصه که شماها هم از من خسته شدید و دارید میرید دنبال کار و زندگیتون.

خیلی دوستتون دارم. این دفعه از این که کامنت نذاشتید اصلا ناراحت نیستم. جدی میگم. آخه چه دلیلی داره وقتتونو واسه این وبلاگ تلف کنید ؟! این آخری ها هم که مطالب اصلا قوی نبود و ارزش خوندن نداشت.

می خوام یه استارت جدید بزنم. از بیکاری و خوش گذرونی خسته شدم. زندگی خیلی یکنواخت شده. می خوام درسمو ادامه بدم. می خوام کار کنم. می خوام به یه جایی برسم. تا کی بشینم و از خاطرات مسافرت رفتن با رفقا و شبهایی که با دوست دخترام گذروندم برای این و اون تعریف کنم. می خوام یه کم دنیا رو جدی بگیرم. از کتاب خوندن خسته شدم. چقدر بشینم مطالب تکراری در مورد تاریخ ایران رو بخونم. چقدر کتابهای سیاسی رو ورق بزنم؟ چقدر بشینم و ۱۰۰ تا دلیل بیارم تا به آدما بفهمونم این اسلام یه دروغ تاریخی بیشتر نیست؟ وقتی تعصب آدما نمی ذاره حرف منو متوجه بشن چرا خودمو خسته کنم. بذار هر کی هر طوری دلش می خواد فکر کنه. دیگه برام مهم نیست.

نمی خوام بگم از این کارها پشیمونم. نه . هر کسی باید تو زندگیش این اطلاعات رو کسب کنه و این راه ها رو بره. ولی هر چیزی یه حدی داره. یه کم زیاده روی کردم.

یه تشکر هم به همه دوستهام بدهکارم...

اول از همه آوا خانم که حسابی به ما لطف داشتند. بعدش عاشق فراری - سپیده (دختر پاییزی) - شیرین (Gogoli-magoli) - خسرو - مجید (In Hafte) - نسترن (heavenlovely) - میثم و پارمیدا - فرشید(atash) - مریم (after1min) - احمدعلی خلیلی خو - بهار و پوریا (بچه های بانمک) - مژده (ghembelo) -  سقف شب - دختر ایرونی (2khmalegol)

بچه ها تو رو خدا ناراحت نشید اگر اسمتون اینجا نیست...مطمئن باشید الان نتونستم شما رو به یاد بیارم وگرنه همه جوره به یادتون هستم.

خوب ما توی این وبلاگ یه فرم نظرسنجی هم داشتیم... فکر می کنم الان دیگه وقتشه که نتایجش رو اعلام کنیم و ببینیم کدوم تنباکو بیشتر مورد پسند شما بوده.

خوب این طور که معلومه پر طرفدارترین تنباکو "دوسیب" و کم طرفدارترین تنباکو هم "آلبالو" بوده.

این جوری که من دارم توی فرم میبینم نوشته شده :

دوسیب : ۱۴۱ رای = ۳/۳۱ درصد

پرتقال : ۷۴ رای = ۴/۱۶ درصد

نعنا : ۷۰ رای = ۵/۱۵ درصد

هلو : ۶۷ رای = ۸/۱۴ درصد

لیمو : ۳۶ رای = ۸ درصد

خوانسار : ۲۵ رای = ۵/۵ درصد

سایر تنباکوها : ۲۲ رای = ۸/۴ درصد

آلبالو : ۱۵ رای = ۳/۳ درصد

خوب این هم از نظرسنجی

آمار بازدید کنندگان هم تا این لحظه  : ۱۴۴۰۵ بازدید کننده

امیدوارم توی همه مراحل زندگیتون موفق باشید.

بدرود

به این سایت نگاه کنید...

به این سایت نگاه کنید...

به این سایت نگاه کنید...

http://4shanbehsoori.tk

یکی از دوستان به نام "داریوش" توی قسمت نظرات گفته بود که مطالب قبلی رو برگردونم. داداش مشکل اینجاست که من یه لحظه زیادی احساساتی شدم و همه آرشیو رو حذف کردم طوری که انگار اصلا از مادر متولد نشده ولی سعی می کنم چیزایی رو که نوشته بودم رو به یاد بیارم و دوباره براتون بنویسم...

     حتما برای شما هم پیش اومده که یه مهمون داشته باشید و بخواید یه جوری ازش پذیرایی کنید که تا عمر داره فراموش نکنه. من که خودم هر وقت رفیق هام حالا دختر یا پسر رو دعوت می کنم طوری ازشون پذیرایی می کنم که نگو و نپرس

     ولی جدی میگم. همیشه سعی کنید برای مهمون هاتون چیزی کم نذارید حتی اگه خیلی با هم صمیمی هستید. هر چند که از قدیم گفتن مهمون خر صاحبخونه است

     اگر شما هم مثل من برای مهمونهاتون قلیون سرو می کنید. سعی کنید چیزهایی رو که میگم رعایت کنید تا یه قلیون حرفه ای و سفارشی تحویل مهمونتون بدید.

     ۱. سعی کنید بین تنباکویی که مصرف می کنید و تنگ قلیان یه هماهنگی برقرار کنید. مثلا می تونید تنباکوی پرتقال بریزید تو آتیشدون و توی تنگ هم آب پرتقال بریزید. یا مثلا تنباکوی قهوه با شیر (شیر رو با آب رقیق کنید) ... خیلی کارهای دیگه میشه کرد ابتکار عمل رو به خودتون واگذار می کنم.

     ۲. مقدار تنباکویی که مصرف می کنید نه باید زیاد باشه و نه کم... بستگی به اندازه آتیشدون داره. خودتون باید تشخیص بدید.

     ۳. با انگشت کوچک دستتون یا چاقو یا یه چیزی تو این مایه ها وسط تنباکو رو به اندازه یه لپه یا عدس خالی کنید. این طوری طرف مجبور نیست کلی زور بزنه تا یه کام از قلیون بگیره.

     ۴. حتما دقت کنید که تنباکویی که استفاده می کنید خشک نشده باشه. این خیلی مهمه...

     ۵. مایعی که توی تنگ ریختید رو حتما تنظیم کنید معمولا وقتی چند بار قلیونتون رو چاق می کنید مقدارش میاد دستتون.

     ۶. فویل هم خیلی مهمه. بهتره از فویل های مخصوص قلیان استفاده کنید. اگر این فویل ها در دسترستون نیست. دقت کنید که سوراخ ها نباید بزرگ باشن چون در این صورت خاکستر ذغال وارد تنباکو میشه و از اونجا هم مستقیم داخل دهان مهمان بد بخت

     ۷. حتما می دونید که شلنگ قلیون به هیچ وجه نباید شسته بشه... قبل از این که شلنگ رو به قلیان متصل کنید چند بار محکم و با قدرت داخل آن فوت کنید تا خاکستر های داخل آن خارج شود.

     ۸. معمولا کمتر کسی از جماعت اهل دود اهل این سوسول بازی ها هستن اما همیشه سری شلنگ داشته باشید تا اگر احیانا مهمونتون یه کم وسواس داشت مشکلی براش پیش نیاد.

     ۹. ذغال ها هم حتما باید کاملا سرخ و گداخته باشند. ذغالی که قسمتی از اون خام باشه باعث سر درد میشه.

     ۱۰. در آخر اینکه حتما یه انبر کوچک در اختیار مهمون بذارید.

مهمون نوازی همیشه رسم ما ایرانیها بوده. رسم و رسومات ما رو زنده نگه دارید.

مواد مخدر در حال حاضر از تنوع زیادی برخوردار است به همین جهت تقسیمات متعددی در مورد انواع آن از نظر منشا شیمیایی یا طبیعی وآثار مصرف و ... وجود دارد.

دسته اول:مواد افیونی (مواد سستی زا) ؛ حشیش ؛ و مشابهین آنها.

دسته ای از این مواد بر روی جسم اثر می گذارد و دسته ای از آنها بر روی روان فرد تاثیر می گذارند.

تاریخچه :

در میان انواع مواد مخدر آشنایی با تریاک سابقه تاریخی طولانی تری دارد .لوحه های گلی کشف شده متعلق به هزار سال قبل از میلاد حاکی از آن است که سومریان از آن زمانها به کشت خشخاش پرداخته و از آن استفاده می کردند .خشخاش ابتدا در مصر کشت می شد . در ۱۵۰۰ سال قبل از میلاد تخم خشخاش از مصر به یونان برده شد . در قرن پنجم قبل از میلاد بازرگانان عرب تخم خشخاش را به ایران وارد کردند .

بررسی های تاریخی در خصوص عرضه مواد مخدر نشان می دهد که این ماده توسط پرتغالی ها به هندوستان وارد شده است و قرنها بعد انگلیسی ها سهم بسزایی در شیوع اعتیاد به تریاک در کشورهای مختلف داشته اند و حتی انگلستان جهت افزایش سلطه تجاری خویش اقدام به تاسیس کمپانی هندشرقی کرد و از این طریق تریاک را به سایر کشورهای جهان صادر نمود .بدیهی است که تولید انبوه مواد مخدر و عرضه وسیع آن در بازارهای جهانی روز به روز بر شمار مصرف کنندگان مواد مخدر افزوده است به گونه ای که امروزه اعتیاد به مواد مخدر در ردیف بحرانهای مهم جهانی قرار گرفته است .روند رو به افزایش اعتیاد و خسارتهای اقتصادی ، اجتماعی و بهداشتی آن بر کسی پوشیده نیست . تخمین زده می شود که هر معتاد ایرانی هر سال حدود یک میلیون تومان به جامعه زیان اقتصادی وارد می کند .

نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد که درصد اعتیاد در سنین پایین در ایران رو به افزایش است. این تحقیق توسط دکتر عبدالرضا عزیزى، پزشک و درمانگر اعتیاد، از بررسی شرح حال دو هزار فرد معتاد منتج شده و در آن رویکرد به اعتیاد، به عنوان یک بیمارى که مستلزم درمان است، معرفی شده است. محقق در این پژوهش متوسط سن شروع اعتیاد را ۲۴ سال ذکر کرده و افزوده است: از این افراد بیش از ۵۱ درصد بین ۲۰ تا ۴۰ سال و ۴۵ درصد زیر ۲۰ سال سن داشته‌اند.

به اعتقاد وى، مهم‌ترین عامل اعتیاد به مواد مخدر در ایران و به ویژه در بین جوانان، ریشه در اعتقادات و فرهنگ مردم دارد که معضلات اقتصادى، بیکارى و نبود امنیت شغلی آن را تشدید می‌کند. در این تحقیق همچنین به نقش خانواده به عنوان اصلی‌ترین مراکز کنترل رفتار فردى اشاره شده که گاهی با آسیب‌پذیر شدن خود، عاملی براى گرایش جوانان به اعتیاد می‌شود. محقق معتقد است این محیط در ایران، طی چند سال اخیر به علت اختلال در روابط والدین با فرزندان از جمله به سبب گرفتارى پدر و مادر و یا اعتیاد آنها، متزلزل و ثبات آن با چالش روبرو شده است. دسترسی آسان به مواد مخدر در ایران (به خاطر همجوارى با افغانستان و در مسیر قاچاق بودن)، عدم یک برنامه مدون و پایدار براى پیشگیرى از اعتیاد، کمبود امکانات تفریحی ـ ورزشی و سرکوب برخی از خواسته‌هاى طبیعی جوانان از جمله علل ذکر شده براى گرایش آنان به استعمال مواد مخدر است. بر طبق نتایج این پژوهش، دوستان و محیط نامناسب عامل روى آورى ۶۰ درصد افراد به مواد مخدر است و این عامل خود در بازگشت به اعتیاد همچنان پررنگ‌ترین عامل محسوب می‌شود. در این پژوهش ۱۷ درصد معتادان درمان بیماری‌هاى بعضاً پیش پاافتاده مانند سرماخوردگی، دردهاى مفصلی، دردهاى عصبی و آرتروز را عامل استفاده از مواد مخدر ذکر کرده‌اند، که به اعتقاد محقق این نشانگر میزان تاثیر باورها و ضعف فرهنگی در خصوص مراجعه و اعتماد به پزشک است. همچنین، بسیارى به این علت که در هنگام ترک اعتیاد اذیت شده‌اند، به مصرف مجدد روى آورده‌اند که این می‌تواند نتیجه خود درمانی و یا عدم درمان صحیح از سوى درمانگر باشد. در این پژوهش در خصوص نوع مواد مصرفی و میزان آن توسط معتادان آمده است: سیگار، اولین ماده مصرفی در ۱۹/۷۳درصد افراد است و این معتادان قبل از اعتیاد به مواد مخدر، سیگار مصرف می‌کرده‌اند.آقای عزیزى، همچنین در این تحقیق به بالا بودن مصرف «تریاک» در کشور اشاره کرده و افزوده است: نوع مصرف در ۳۴/۶۷ درصد بیماران تریاک، در ۳۸/۲۰ درصد افراد شیره تریاک و در ۱۲/۱۲ درصد معتادان هرویین می‌باشد. در این تحقیق آمده است: نزدیک به ۴۰ درصد افراد تجربه استعمال حشیش و ۵۰ درصد تجربه نوشیدن مشروبات الکلی را داشته‌اند. از دیگر یافته‌هاى این پژوهش، حصول یک رابطه معنی‌دار و معکوس بین میزان تحصیلات و اعتیاد است. به این معنا که افراد تحصیل کرده کمتر دچار اعتیاد به مواد مخدر می‌شوند و بیش از ۹۰ درصد این بیماران بی‌سواد بوده یا داراى تحصیلات دیپلم و زیر دیپلم هستند. در این پژوهش در خصوص انگیزه‌هاى ترک اعتیاد آمده است: بیش از ۶۰درصد از معتادان با اعلام انزجار از ادامه این روند و خسته شدن از وضعیت فعلی، براى ترک اعتیاد اقدام می‌کنند. درمان نامناسب اعتیاد توسط پزشکان ناوارد و ایجاد عوارض سوء براى فرد، ترس از اطلاع یافتن خانواده از اعتیاد فرد در هنگام ترک اعتیاد و ناتوانی افراد در شناسایی پزشکان رازدار و معتمد، از جمله عواملی ذکر شده که باعث می‌شود فرد برخلاف میلش به مصرف مواد مخدر ادامه دهد.

نوجوانان و جوانان و و یژگیهای آنان:

زندگی انسان در مراحل متمایز کودکی ؛ نوجوانی ؛ جوانی و بزرگسالی می گذرد . دوره کودکی فرد که دوره اساسی برای تکلیف و شکل گیری و قوام شخصیت او به حساب می آید در این دوره طفل فاقد قوه تمییز است. دوران کودکی را شاید بتوان مهمترین دوران در زندگی فرد به حساب آورد. اختلالات و نابه هنجاریهایی که در رفتار نوجوان در سن بلوغ ظاهر می شود ناشی از عدم توجه صحیح والدین به سن حساس طفولیت ؛نبودن برنامه های صحیح پرورشی در جهت رشد فکری افراد در این دوران بوده و منجر به عدم سازش و انطباق طفل با محیط و همچنین به وجود آمدن انحرافات اخلاقی ؛اجتماعی و سرکشی نسبت به قوانین جامعه می گردد. با توجه به بافت جامعه ما پسران نوجوان بیشتر از دختران در خارج از خانه به سر می برند و اکثر اوقات خود را در کوچه و بر زن و خیابان با دوستان باب و ناباب می گذرانند و با آنان همگام و چه بسا همدل و همراز می شوند و گاه نیز از مدرسه و درس کناره گیری می کنند که این خود خطری قویتر و جدیتر است.

شخصیت و رابطه آن با اعتیاد:

معتادین به مواد مخدر از گروههای مختلف اقتصادی؛اجتماعی ؛و... بوده و به هیچ وجه یک گروه خاص و متجانس از نظر شخصیتی نیستند.

به طور کلی از نظر شخصیتی و روانی ؛معتادان را در گروه کاملا متفاوت می توان تصور کرد.

گروه اول:مجرمین و متخلفین اجتماعی هستند و چون اعتیاد یک عمل خلاف است راه و رسم آنها شده است؛این افراد در حقیقت مجرمین معتاد بوده و دارای شخصیتی سایکوپات و یا ضد اجتماعی هستند.

گروه دوم:از قشرهای مختلف اجتماعی و دارای شخصیتهای مختلف بوده و به مناسبت مشکلات تربیتی ؛شخصیتی ؛عاطفی و ..... به اعتیاد روی می آورند.

انواع مواد مخدر

۱ـ الف) تریاک : تریاک که از گرزه خشخاش تهیه می شود و در آب وهوای مختلف کشت و با وافور به طرز خاص و یا به صورت حبه مصرف می شود . تریاک معمولاً به رنگ قهوه ای سیر و دارای شکل خمیری است و بویی شبیه به ادرار مانده دارد و هنگام سوختن بوی چسب دوقلو را می دهد .تریاک بر روی قشر مغز اثر کرده قوه فهم و ادراک را کم نموده و حالت سستی و رخوت به وجود می آورد . مشتقات تریاک عبارت است از : مرفین ؛ هرویین .

۱ـ ب) سوخته تریاک : پس از کشیدن تریاک ماده ای به رنگ قهوه ای سوخته و براق بدست می آید که سوخته تریاک نام دارد .

۲ـ حشیش : حشیش از سر شاخه های گلدار و یا به میوه نشسته شاهدانه تهیه می شود . به رنگ سبز خاکستری و گاهی قهوه ای مایل به سبز است. حشیش بر مغز اثر تضعیف کننده داشته و حالت انبساط خاطر و اعتماد به نفس و احساس آرامش و غالبا حس پرواز کردن در شخص مصرف کننده ایجاد می کند و بر عکس تریاک حالت خماری ندارد.

معتاد به حشیش تحریک پذیر است ؛قابلیت ذهنی و حرکتی مصرف کننده کم می شودو در صورت عدم دسترسی بدین ماده :حالت خشم و اضطراب و بیقراری و حتی میل به خودکشی و اعمال خشن داشته ؛بی باک و  بی پروا و درنده خو و مستعد ارتکاب هر گونه جنایت خشونت آمیز می گردد. حشیش سبب پر حرفی و خنده های بی دلیل و گاهی نیز دادو فریادهای بی مورد و توهم می گردد. استعمال زیاد حشیش سبب مسمومیت و تضعیف مغز شده ؛سر انجام معتاد را به بیماریهای روانی مبتلا می سازد . معتادان حشیش غالبا به استعمال هرویین و آمفتامین کشانده می شوند.

۳ـ هرویین : یکی از مشتقات مرفین است . پودری است بسیار نرم و سفید رنگ که انواع بسیار ناخالص آن قهوه ای رنگ می باشد . هروئین حرکات ارادی تضعیف و میل جنسی را کم کرده و انواع دردها را تسکین می دهد و یک حالت رویای شیرین و انبساط خاطر و آرامشی درونی موقت به وجود می آورد.

۴ـ کوکایین :ماده بلوری سفید رنگ که از برگ کوکا که در آمریکای جنوبی و جامائیکا و... کشت می شود تهیه می گردد کوکایین که محرک قشر مغز است سبب بی خوابی و هیجان می شود مصرف کننده ابتدا حالت انبساط خاطر و آرامش دارد و خود را سعادتمند تصور می نماید . کوکایین مانند حشیش وابستگی جسمی ایجاد نمی کند لکن وابستگی روانی آن شدید است وواکنش بیماران صرعی در معتادین کوکایین دیده می شود .

۵ـ کدئین: ماده سفید رنگی است که بصورت قرص های خالص یا بصورت ترکیب با استامینوفن ، آسپرین یا شربتهای ضد سرفه مورد استفاده قرار می گیرد . مصرف مکرر و بدون دلیل و یا به بهانه های بی مورد قرص های آسپرین یا استامینوفن کدئین می تواند نشانه ای از اعتیاد باشد .

۶ـ ماری جوانا: ماده ای است شبیه به توتون که سبز رنگ و زبر بوده و به روش تدخینی( دود کردن ) مصرف می شود.

۷ـ مرفین : پودری است سفید رنگ یا به رنگ کرم و یا گاهی قرمز آجری . تلخ مزه و بی بوست . این ماده در حالت خالص ، نرم و ورقه ای است ، شکل تزریقی هم دارد . بعد از استعمال در فاصله ۱۵ تا ۱۳۰ دقیقه اثرات تخدیری خود را به سیستم عصبی به جا می گذارد. معتادین به مرفین نسبت به زندگی بی تفاوت شده و حالت خواب آلودگی دارند.

طریقه های مصرف مواد مخدر :

به طور کلی مواد مخدر به روشهای زیر مصرف می شود :

۱ـ تدخین ( دود کردن ) ۲ـ استنشاق ۳ـ خوردن ۴ـ تزریق .

ابزارهایی که وجود آنها می تواند حاکی از مصرف مواد مخدر باشد عبارتند از :

وافور ، قلیان ، چپق ، پیپ و انبر کوچک

سیخ ، میله ، سنجاق باز شده و سوزنهایی که سر آنها سیاه شده باشد .

قوطی کنسرو یا شیشه مربا که درب آن سوراخ شده باشد یا قوطی روغن یک لیتری که بالای آن تنگ شده باشد .

هویج یا سیب زمینی که شبیه پیپ سوراخ شده باشد .

قطره چکان ، زرورق ، پاکت سیگار که باز و پهن شده باشد ، اسکناسهای لوله شده .

لوله های به طول حدود ۲۰ سانتی متر از جنس های مختلف به ویژه کاغذ ، مقوا ، چوب ، نی ، لوله های حصیری و لوله خودکار  تکه های پلاستیکی ، پوکه های آمپول .

قاشق غذا خوری و چای خوری سیاه شده .

تکه های دستمال کاغذی ، پنبه ، اسفنج ، فیلتر سیگار که گوشه آن سوخته باشد .

وجود آبلیمو ، جوهر لیمو ، لیموترش در اطاق یا محلهای غیر معمول .

مصرف مواد مخدر نه تنها باعث تسکین آلام روحی نمی شود بلکه خود به مرور زمان و با اعتیاد فرد به بزرگترین مصیبت روحی و جسمی تبدیل می شود .

با تشكر از آقای امير نعمتی نويسنده وبلاگ  http://www.10farvardin.blogfa.com/

یک هشدار جدی
 
 هشدار برای خانمها

 در بسياری از موارد ديده شده ، مردهای معتاد برای اين كه زن مورد نظرشان آنها را ترك نكند با
 
روشهای بسيار زيركانه و پليد اقدام به معتاد كردن زن نموده اند تا زن نيز مبتلا شود و دليلی برای 

 ترکشان نداشته باشد.

 اين در مورد مردهای زن دار ديده شده تا همسر شان طلاق نگيرد.

  حتي در مورد جوانهايی كه دوست دختر خود را معتاد كرده اند تا دختر به ازدواج با آنها تن دهد

 نیز دیده شده است.

 لذا خانمها اين زنگ خطر را جدی بگيرند و بسيار هوشيار و آگاه باشند و مطمئن باشند اين نوع ترس

 برايشان سودمند خواهد بود.

 مي خواستم روشهای پليدی كه اين افراد بكار مي بندند را نيز عنوان كنم ولی دوستی گفت ممكن  

 است بدآموزی داشته باشد و عده ای سوء استفاده كنند و در جهت منفی ياد بگيرند لذا فقط اكتفا

 می کنم به دادن هشدار و تاكيد می كنم كه اين موارد بسيار ديده شده است  .

 خود را مصون از خطرات نپنداريد. هميشه خطر را در چند قدمی خود تصور كنيد تا گرفتار نشويد.

برای همه آرزوی موفقيت و سلامتی دارم.

منبع : http://rahpoyanemarefat.blogfa.com

این هم یک کلیپ موبایل برای همه دوستای قلیونی گلم

این هم دعای مخصوص قلیان...

برای دانلود کلیپ اینجا کلیک کنید...

نظر هم یادتون نره

امروز روز تولدمه...

دهم دی ماه پاهامو گذاشتم تو این دنیا...

چند سال گذشت تا این که شیفته قلیون شدم چه روزای قشنگی داشتم...

چقدر زود یادمون میره چی بودیم و حالا چی هستیم. چقدر زود آدما بزرگ میشن...

بعضی وقتا به خودم میگم کاش هیچ وقت بزرگ نمی شدم... وقتی بزرگ میشیم تازه می فهمیم داریم تو چه دنیای کثیفی زندگی می کنیم. ولی وقتی هنوز کوچولو ایم کاری به کار کسی نداریم... تو عالم بچگی خودمون خوشیم...

۱۹ سالگیم تموم شد... چرا هممون خوابیم ؟ اصلا حواسمون نیست داریم ثانیه های عمرمونو می گذرونیم... یکی عمرشو تو مسجد تلف می کنه... یکی تو هیئت ها ... یکی دنبال دود ... یکی دنبال ولگردی ... یکی هر شب مست و پاتیل...

به خودت که میای می بینی ۲۰ ساله هیچ غلطی نکردی... (شما رو نمیگم خودمو میگم)

به هر حال امروز تولدمه...

با نظراتتون خوشحالم کنید...

تغذیه در افراد سیگاری، چگونه باید باشد؟

مشاهده‌ی آمار اثرات مضّر سیگار بر سلامتی بدن، انسان را به‌ وحشت می‌اندازد. کشیدن سیگار هر ساله، بیشتر از مجموع تلفات ایدز، الکل، مواد مخدّر، تصادفات رانندگی، قتل ، خودکشی و آتش سوزی، انسان‌ها را از بین می‌برد. بنابراین با نکشیدن سیگار از وقوع تمام این مرگ‌ها پیشگیری می‌توان کرد.

سیگار و تنباکوی موجود در آن، مهم ترین عامل ایجاد بیماری‌های قلبی – عروقی ، آمفیزم(بزرگ شدن ریه‌ها در اثر هوا) و سایر بیماری‌های تنفسی است. نیکوتین و مواد سمّی موجود در سیگار فرآیند سم‌زدایی در بدن را مختل می‌کنند، در نتیجه سلول‌های بدن آسیب می‌بینند و باعث بروز بیماری‌های مختلفی مثل سرطان ، افزایش کلسترول خون ، مشکلات قلبی – عروقی و گردش خون ، اختلالات تنفسی و افزایش خطر پوکی استخوان  می‌شوند.

آیا می‌دانید که افراد سیگاری نسبت به افراد معمولی ، به ویتامین C بیشتری نیاز دارند؟

مهم ترین ماده مغذی که تحت تأثیر سیگار قرار می‌گیرد، ویتامین C  است. هر چقدر بیشتر سیگار بکشید، مقدار بیشتری ویتامین C در بافت‌های بدن و خون شما از بین می‌رود.

آسیبی که سیگار به سلول‌های بدن شما می‌رساند باعث می‌شود بدن شما برای خنثی کردن این آسیب، ویتامین C بیشتری نیاز داشته باشد. ویتامین C یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان‌هاست که از بروز برخی بیماری‌ها مثل سرطان و بیماری قلبی جلوگیری می‌کند. سیگار کشیدن باعث کاهش جذب این ویتامین در بدن می‌شود و در نتیجه احتمال ابتلا به این بیماری‌ها را افزایش می‌دهد.

بنابراین برای جبران کمبود ویتامین C در بدن، افراد سیگاری باید روزانه 2000 میلی‌گرم ویتامین C دریافت کنند، در حالیکه مقدار مورد نیاز این ویتامین در افراد سالم 60 میلی‌گرم در روز است.

ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو  و نارنگی)، کیوی ، انواع توت، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای، هندوانه ، طالبی ، توت فرنگی ، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز موجود است.

البته این 2000 میلی‌گرم را فقط از طریق غذا نمی‌توان بدست آورد، بلکه باید مکمل ویتامین C را نیز مصرف کرد. بعلاوه افراد سیگاری باید مقدار بیشتری مواد آنتی اکسیدانی  و بخصوص میوه‌ها و سبزیجات را مصرف کنند تا اثر آسیب وارده به بدن را کاهش دهند.

اگر برای جلوگیری از افزایش وزن سیگار می‌کشید، اصلاً صحیح نیست. وقتی یک فرد روزانه کشیدن 20عدد سیگار را ترک می‌کند، 20 کیلوگرم به وزن او اضافه می‌شود که این افزایش وزن برای مقابله با تغییرات بدنی ناشی از ترک سیگار است، یعنی در حقیقت برای کاهش اثرات ترک سیگار مثل عصبی شدن، بی‌قرار، بی‌حالی و ... این وزن اضافه می‌شود.

افزایش وزن بعد از ترک سیگار امری اجتناب ناپذیر است، ولی بهتر از این است که سلامتی خود را با کشیدن سیگار به‌خطر بیندازیم.

برای جلوگیری از افزایش وزن به توصیه های زیر عمل کنید:

1- انواع مختلفی از غذاها را از گروه‌های مختلف هرم غذایی مصرف کنید.

2- سعی کنید میوه و سبزی فراوانی بخورید.

3- بین غذاهای اصلی، سعی کنید مواد غذایی پر کالری مثل چیپس ، مواد غذایی چرب و شیرینی نخورید، مثلاً سالاد میوه یا کمی نان و مربّا، ذرت بوداده، سبزیجات خام مثل هویج، کاهو و... برای میان وعده‌ها مناسب هستند.

3- قبل از صرف غذا، یک لیوان آب بنوشید.

4- برای رفع گرسنگی در طی روز، کمی آبمیوه یا آب معدنی بنوشید.

5- آدامس بدون قند بجوید.

6- مواد غذایی که هنگام خوردن، وقت بیشتری می‌گیرند را انتخاب کنید؛ مثل یک عدد پرتقال و به آرامی آن را بجوید.

7- وقتی میل شدید به خوردن پیدا می‌کنید، خود را به کار دیگری مشغول کنید، مثلاً تلویزیون ببینید یا کتاب بخوانید یا دوش بگیرید یا به بیرون از منزل بروید و کمی قدم بزنید.

8- بجای سرخ کردن غذا، آن‌را کبابی یا آب‌پز کنید یا درون فر یا مایکرویو بپزید.

9- هر چقدر فعالیت بدنی خود را افزایش دهید، بدن انرژی بیشتری می‌سوزاند. حداقل روزی 30 دقیقه ورزش کنید؛ مثلاً روزی 30دقیقه پیاده‌روی  کنید. با این کار دیگر وزنتان اضافه نمی‌شود.

نیره ولدخانی – کارشناس علوم تغذیه تبیان

منبع: www.tebyan.net

این مطلب در واقع یه نظرسنجی یا بهتر بگم یه آمارگیریه...

هر کدوم از ما خیلی رفتار ها داریم و خیلی کارها انجام میدیم. حالا بعضی از ما به دلایلی مجبوریم که یه چیزایی رو از خانواده هامون پنهان کنیم. این مسئله ایه که بدون شک برای تعداد زیادی از جوونهای ایرانی پیش اومده.

حالا ممکنه توی بعضی خانواده ها بعضی چیزها جا افتاده باشه و برعکس ممکنه با بعضی چیزها مخالف باشند. مثلا ممکنه توی یه خانواده خوردن مشروب یه امر کاملا عادی باشه اما اگه کسی سیگار بکشه باهاش برخورد جدی بشه.

حتی گاهی در مورد مسائل بزرگتر مثل مواد مخدر ممکنه خانواده شخص آلوده رو طرد کنه.

حالا توی خانواده شما چه جوریه ؟ اصلا تاحالا شده جلوی بابات قلیون بکشی ؟ یا مثلا تا حالا شده شب مست و پاتیل بری خونه ؟ منتظر جوابهاتون هستم...

این یک وبلاگ جدید نیست... به جرات می تونم بگم وبلاگی که شما واردش شدید پر بیننده ترین وبلاگی بوده که در مورد قلیون مطلب می نویسه... ۲۷ مرداد ماه سال ۸۵ اولین مطلب رو نوشتم تا همین امروز یعنی ۱ آذر ۸۷.

حتما تعجب کردید... سهیل دخانی بعد از دست کم ۲ سال زحمت کشیدن برای وبلاگش حالا حتی لینک ها رو هم حذف کرده...

حتی قالب وبلاگ هم دیگه اون قالب حرفه ای قبلی نیست و به جاش یه قالب مشکی ساده از خود قالب های بلاگفا رو گذاشتم...

دلم بد جوری از این دنیای مجازی پره... حقیقتا خیلی بی معرفتین...

شما جای من بودید ناراحت نمی شدید ؟ ۴ ماه آپ نکردم اون وقت تعداد نظرات باید ۴۰ تا باشه؟

نمی دونم چند نفر این مطلب رو می خونن... اما شاید آخرین خواهشی که ازتون دارم اینه که نظر خودتون رو بهم بگید...

شما جای من بودید چی کار می کردید ؟ من باید چی کار کنم ؟ بهم حق میدید وبلاگو تعطیل کنم؟

شما بگید چی کار کنم... اگه بگید بنویس هم واستون می نویسم...